PAUTAS GENERALES PARA PERDER PESO
La mejor manera de perder peso es combinar la dieta adelgazante y el ejercicio físico. Se perderá más grasa, se mantendrá la masa muscular y se evitará volver a ganar peso cuando se vuelva a la dieta habitual. A continuación te detallamos las pausas generales para perder peso.

Pausas generales para perder peso
Para conseguir una reducción definitiva del peso se proponen 3 tipos de pausas (destinadas a personas adultas). Los pilares para perder peso.
1. Consumir una dieta hipocalórica, pues la dieta es un componente esencial en la prevención y en el tratamiento contra la obesidad y del sobrepeso.
2. Mantenerse activos. La actividad física, cualquiera que sea su forma y su intensidad, facilita el gasto de energía y, por tanto, ayuda a la dieta en la reducción de peso. Además contribuye a mantener la masa muscular (y la tasa metabólica basal) que siempre se pierde, en mayor o menor medida, cuando se realizan regímenes hipocalóricos.
3. Modificar definitivamente los hábitos alimentarios y de actividad física para garantizar el mantenimiento del peso conseguido. Para que al dejar de consumir la dieta hipocalórica el consumo habitual no se traduzca de nuevo en un incremento de peso. Puede ser relativamente fácil perder peso, lo difícil es mantenerse en su peso.
Cualquier intento de reducir peso requiere un esfuerzo y, por tanto, interés, voluntad y motivación.
Hay que evitar las dietas milagrosas y rápidas. Es muy importante que las dietas estén individualizadas teniendo en cuenta el estado de salud, el peso que se desea conseguir, los hábitos alimentarios y el estilo de vida de la persona a la que van destinadas. Los objetivos tienen que ser reales y fáciles de alcanzar, en consonancia
con las posibilidades de cada persona. Inicialmente deberán ser poco ambiciosos para que actúen como un refuerzo positivo.
Resumen de las pausas general para perder peso
Si tu idea es adelgazar, estas son las pausas generales para perder peso. Todo ello garantizará el éxito de tu meta: perder peso. Recuerde que es fundamental una buena dieta hipocalórica y conocer muy bien el valor nutritivo de los alimentos y las necesidades nutricionales.
Comer y moverse para perder peso.